膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。
穿高跟鞋膝盖疼怎么办，二、骑自行车
穿高跟鞋膝盖疼怎么办
穿高跟鞋膝盖疼怎么办，步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。在生活中很多人女生都比较爱美，经常会穿高跟鞋上班或者是逛街，虽然穿上高跟鞋之后，会显得身材比较好，身高也高了很多，但是长时间的穿高跟鞋会对身体健康造成极大的危害。每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。一、缓步行走
以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。比较明显的现象就是会出现脚疼个膝盖疼的现象，在这样时候要换上比较舒服的鞋子，要注意多休息。
穿高跟鞋膝盖疼怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！