(3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。
促进骨骼生长运动方式，1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。(2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操： 增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
促进骨骼生长运动方式，骨骼的发育是很重要的，尤其是孩子们正在长身体的时候，还是不可以属于大意的，除了要注意饮食方面的合理性之外，还需要找到合适的运动方式，这样才能让孩子更快更好的成长与发育，不过在选择一些运动方式时也要符合孩子的状况才可以，那么促进骨骼生长的运动有什么?
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动。(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：
促进骨骼生长运动方式温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！