相反，多摄入一些蔬菜和水果，可以是更多的纤维在肠胃中集结，一方面可以促进食物的消化，同时还有利于大便的集结，这样就不至于使便秘发生，所以整个肠胃从摄入食物，到排出粪便，可谓是一气呵成，让人觉得非常的清爽。经常久坐的人，其实肠胃的功能也会受到很大的影响，尤其是不怎么爱运动，吃完饭以后就喜欢坐着，或者躺着的人群，这样身患肛肠疾病的风险，会比经常运动的人群，要高出很多倍。如何保持大便通畅?
大便流泪是怎么回事，所以，大家不妨在每次吃完饭以后，过了一个小时再适当的运动一下，这样可以保证消化有序进行的同时，还可以使得身体多余的脂肪被代谢和燃烧，所以对于身体也是非常有好处的。一、多吃富含纤维的食物
很多人平时都有大便流泪的现象，其实这种情况多是和人在蹲下的时候，眼压要比站立的时候高上很多，因此就会出现大便的时候眼泪被挤压出来，有些人在平时排便的时候过于着急，还有些人用力太大，这些都是导致眼睛周围的肌肉收缩，然后就会引起流泪的现象，大家可不必太过担心了。但是，不要在吃晚饭就运动，这样反而对于消化不利。在众多的食物中，纤维比较多的食物，以水果和粗粮为主，也就是说，大家要保证每餐都有足量的蔬菜，而不是每次都给自己摄入高脂肪的食物，这样不仅会导致肠胃的负担加重，而且还会导致多余的脂肪堆积，反而不利于消化和排便。二、适当地参加一些运动
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