一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。
大脖子发硬的预防措施，一、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿
在生活中，我们需要用到颈部、肩部的可能性极大，而这些部位也恰好非常容易发生病变，那么大脖子发硬的预防措施分别有几个？专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。二、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位
大脖子发硬的预防措施，大脖子发硬的出现，也有可能是甲状腺疾病的前兆，任何一个疾病大家都不能疏忽，如果你都可以摸到硬块的话，必须要到医院检查清楚，下面几个动作是可以帮助大家调节脖子颈部周围肌肤。
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