辅助肌肉：股二头肌(腘绳肌)
大腿肌肉外扩，1、 抬头平视，双脚打开，与肩同宽(也可以略宽肩部)，杠铃杆放于斜方肌上。也可以提臀
目标肌肉：腿部股四头肌
大腿肌肉外扩，关节动作：髋关节(屈伸)、膝关节(屈伸)
我们都知道在生活中有很多女性都是特别爱美的，因为大多数女生都觉得自己有个苗条的身材才是最迷人的，能够增加自己的回头率，而且自己的身体也会变得比较健康，但是有很多人在减肥的过程中都会受到一些阻碍，就是会发现大腿的肌肉特别不容易减，而且还外扩，那么大腿肌肉外扩该怎么办呢?
2、 收紧腹部，背部挺直。主动肌肉：股四头肌、臀大肌
正确动作：
如果你想要形体美的话 可以练习深蹲
大腿肌肉外扩温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！