3、做好锻炼时的准备活动
锻炼了肌肉酸痛怎么办，对于肌肉酸痛的情况，可以通过一些合理的运动锻炼来进行缓解的，但是在做运动的时候，一定要注意运动的难度。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。运动后肌肉酸痛怎么办
锻炼了肌肉酸痛怎么办，我们都知道在平时锻炼之后是会出现肌肉酸痛的，主要是因为锻炼会产生一些乳酸，乳酸的分泌会引起肌肉出现酸痛的，这时候我们应该要适当的休息，注意运动的时间以及力度，并且在运动前要做好热身运动。
1、锻炼安排要合理
2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼
出现了肌肉酸痛，我们可以适当的进行按摩以及热敷，都是可以缓解疼痛的。
锻炼了肌肉酸痛怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！