要想增肌，你必须先增加力量。100克的生菠菜含有25千卡热量，但是100克的大米却只含380千卡。? ?增加力量。? ?男性平时都爱泡在健身房，因为男人有肌肉才更有安全感，才更帅，现在的男人都是这样的，没有肌肉的男人看起来柔柔弱弱的，大众女性还是喜欢有肌肉的男人，所以他们经常会锻炼，当然也是为了强身健体，但是有的人不知道锻炼以后要吃些什么才能长出肌肉来，那么我们一起来了解下锻炼之后吃什么长肌肉呢？把你深蹲的负重加至至少300磅。
吃些意大利面，燕麦粥，橄榄油，什锦坚果，等等。? ?
肌肉大小直接与获得的力量大小有关。? ?吃高热量食物。
? ?
完整原文网址：https://www.cndzys.com/renqun/teshu/865243.html