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锻炼肺功能有哪些简易方法呢

深呼吸

锻炼肺功能有哪些简易方法呢,双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次。双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。

双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30~50次。扩胸运动

锻炼肺功能有哪些简易方法呢,肺是人体重要的呼吸器官,肺功能也是检验费是否健康,呼吸是否顺畅的关键。

双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。伸展运动

平常我习惯通过锻炼来锻炼肺活量,运动项目的不同对肺活量的影响也千差万别,最好增强肺活量的运动反而是有氧运动,比如游泳、跑步、潜水等等,那么生活中有哪些运动有利于增强肺功能呢?

锻炼肺功能有哪些简易方法呢
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