保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
蹲马步可以瘦腿吗，双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。不过据健身专家介绍说，蹲马步可以锻炼腿部肌肉，那么，蹲马步可以瘦腿吗?
在这里可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的话，蹲马步绝对是最好的运动方法。动作一：
蹲马步可以瘦腿吗，大腿和腿部是很多女生想减肥都减不下来的部位，这主要是因为这些部位在平时的时候比较难锻炼到，而且脂肪在这些部位也是最容易堆积的。动作二：
不过想要有好的效果的话，最重要的是您要注意蹲马步的正确动作，只有正确的动作才能让您成功的瘦腿。两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。要知道有很多女性为了瘦腿可是尝遍了各种各样的减肥方法，却依然没有任何的效果。
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