体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。因为大家的经济条件都在提高当中的，所以人们的饮食条件自然是越变越好的，可是人们在享受这些美食的过程中就会让自己肚子上面的赘肉变得越来越多的，甚至是在穿非常单薄的衣服的时候非常显眼，这样的话就会让自己没有办法再去穿一些自己比较喜欢的衣服，这个时候就应该要想办法去避免这样的事情发生的，所以就要减肥的。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
肚子上的赘肉要怎么减呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！