1、俯卧于地面，双手分开以支撑身体，其间距微微大于肩宽，同时将双手手指调整至其连线恰好与锁骨平行。双脚着地，但仅保持脚趾与地面接触，且双脚分开约6?8英寸的距离、2、然后双手用力向下推，以使身体向上抬起远离地面，但同时保持身体躯干部位处于同一直线上。最近发现俯卧撑这项运动的功能实在是太多了，有的人会利用俯卧撑来减肥，也有的是用来锻炼自己的胸肌和腹肌，大家都反映效果很好，而且现在有很多的人都在用俯卧撑这个运动来锻炼自己的负重能力，锻炼负重的时候其实比其他的俯卧撑姿势和强度的要求都更大，下面小编就给大家介绍下负重俯卧撑怎么样。
负重俯卧撑怎么样温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！