如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。
负重快走减肥吗，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。都说走路健身效果好，但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。
其实只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且这种减肥方法的效果还特别好。史蒂文斯说，这样可以帮你多燃烧10%的热量。如今减肥在我们的生活中很常见，都知道在生活中减肥的方法也是比较多的，相信大家都有听说过负重快走减肥的方法，但是都不知道这种方法是不是有效果的，平时快走的话就有减肥效果的，如果负重快走的话，则可以更好的去燃烧身上的脂肪的，但是很多人不知道这个方法是怎样的?下面便是相关人士介绍的负重快走减肥的知识，希望能帮助您进行减肥。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%，比如体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者，在疾走时不妨套上一件负重马甲。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。
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