最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
干活腰疼怎么办呢，那么我们干活的时候腰疼怎么办呢？有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。具体请看下面内容。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全。在我们长时间的一个姿势坐着或站着工作后，腰部就会疼痛，先是酸酸的感觉，之后是抬不起来的疼痛负重感。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻。我们平日里都是能忍就忍了，实在疼得不行就吃些止疼药来缓解，可是是药三分毒，况且这也并不能治愈腰疼。
干活腰疼怎么办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！