每天还可以喝牛奶，喝牛奶可以缓解更年期的情绪，还能补充更年期体内流失的钙。对于女性更年期出现的症状，中医养生推荐一款调理的药膳——山药枸杞粥
更年期饮食调理方法，更年期饮食调理方法：
山药枸杞粥，有助消除疲劳，恢复体力，还能抗肿瘤，降胆固醇及血糖，是女性更年期食用的佳品。更年期的女性在饮食上要吃一些含钙、镁等比较充足的食物，因为这些食物有助缓解更年期焦躁不安的情绪。在补充钙的时候，还要注意摄入足够的维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用。女性处于更年期的时候，要注意事项比较多，这个时候女性容易生气，而且很容易产生一些疾病出现，因此女性对自身身体调理很关键，这样对预防一些疾病有很好效果，更年期饮食调理方法是不错之选，做起来简单，同时对女性身体不会有任何影响，下面就详细介绍下。女性在更年期的时候可以多多食用。还有每天可以适当的食用一些豆类制品。
更年期饮食调理方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！