第一招 同时采用高次数和低次数训练
肱二头肌训练小技巧，那么对于希望锻炼自己手臂肱二头肌的朋友来说，我们应该怎样训练我们的手臂肱二头肌呢？第二招 充分照顾到内侧和外侧头
今天小编就来给大家介绍一下一些小技巧。交替采用高次数(12～20次)和低次数(6～8次)是很好的同时刺激快速和慢速肌肉纤维,同时增加肌肉充血量和力量的方法。肌肉是男性朋友雄性体现主要方面之一，大部分男性朋友都希望自己能有用强健的体魄和明显的肌肉线条。肱二头肌有一个长头(外侧头)和个短头(内侧头),这两个头通常一起工作,所以你很难完全孤立刺激内侧或外侧头,但是,如果你做窄握弯举,或者扭转手腕使食指高于其他手指,就主要刺激外侧头,相反,采用宽握距做弯举,或者扭转手腕使小手指至少达到和其他手指一样高的程度,就主要刺激内侧头。
肱二头肌训练小技巧，你可以以高次数的固定器械动作开始训练,这样也可以为随后的大重量训练充分热身。特别是手臂的肱二头肌，更是力量的象征。
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