下巴向胸部翘起，收缩腹部肌肉。针对这种局部肥胖可以采取一些特别的运动进行减肥。
后腰怎么减肥才有效，那么，后腰怎么减肥？1.锻炼直肠肌与骨盆以上胸部以下的平滑肌
?减肥永远都是一个经久不衰的话题，无论男女老少，面对肥胖都希望能找到有效快速的办法减肥成功。当头部、颈部、肩膀向上弯曲离开地板时呼气，头部、颈部、肩膀到达最高时，保持不动一会，然后缓慢躺下时吸气。这里就给大家介绍几种利于后腰减肥的方法。平躺在地板上，两腿并拢伸直，双手放于脑后，十指不用交叉，肘部向内弯曲。有些人的肥胖是全身的，但是有些人是局部脂肪堆积，比如腹部，腰部，或者是腿部。
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