可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。
怀孕三个月，为了让胎儿可以健康的发育，对于怀孕三个月的孕妈妈来说，是有很多事情需要注意的，只有注意了这些事情，才可以保证自己腹中的宝宝可以健健康康的成长，尤其是饮食方面，需要特别的注意。
女性在怀孕的头三个月，是非常重要的阶段，这个时候因为胎儿还没有正式开始发育，所以很容易会导致胎儿流产的情况发生，一般先兆流产都是在怀孕头三个月发生的。碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。
怀孕三个月，准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。而且怀孕三个月的时候女性的妊娠反应也并不会消失，甚至还会加重，这短时间是整个孕期最辛苦的时间段。
怀孕三个月温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！