做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
怀孕3个月贫血怎么办，因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。1、多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。2、多吃有助于铁吸收的食物
怀孕3个月贫血怎么办，若是自己在怀孕三个月的时候发现自己贫血的话就要通过饮食上面去调理的，不到万不得已的情况下是千万不要去采取任何的治疗药物，因为药物对于人们身体肯定是会有非常大的伤害，而且在饮食方面还应该要多吃一些含有铁质的食物，这样就可以使得自己的身体内部铁质吸收更加好的。3、做菜多用铁炊具烹调
主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。
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