睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。
缓解肌肉疲劳的方法有什么，青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。1、睡眠
肌肉疲劳的情况是我们在平时的时候经常会出现的一种现象，不但在我们进行了运动或是工作后会出现，而且还会在我们不注意的情况后也会出现，出现了肌肉疲劳的情况后，不但身上会没有精神，而且还会出现肌肉酸痛的现象，对我们生活也有着一定的影响，缓解肌肉疲劳的方法有什么？如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1.5～2小时)。睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。这是我们在平时要注意的事情。
缓解肌肉疲劳的方法有什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！