1)搓掌热肩坐在写字台前，双掌快速对搓20次致热，用热掌捂肩，将掌心对准痛处或发凉的部位。
?肩膀的按摩手法，肩膀按摩手法：
2)揉肩一手伏案，另一手掌揉对侧肩部，以肩前部为主，时间1～2分钟。肩部按摩要注意使被按摩的部位放松，以坐在写字台前一侧伏案为好。时间与搓掌用的时间相同，反复3遍。肩膀按摩是很多人喜爱的选择，这样的做法对缓解身体问题有很好帮助，不过在进行肩膀按摩的时候，也是要注意力度，有很多人喜爱肩膀按摩的时候，力度比较大，这样的做法很容易伤害到肩部，按摩肩部适当的力度最佳，那肩膀按摩手法都有什么呢，也是有很多不错方式。可使该处血管扩张，有消肿止痛作用。
?肩膀的按摩手法，捂3次后该处局部感到温暖、舒适。
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