肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。
肩膀上的肌肉跳，如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。发生肌肉拉伤的主要原因有：
有许多的人们经常的就会感觉到自己肩膀上面有肌肉跳动的，如果没有其他症状表现的话就不要过多的去处理的，只要是多注意身体健康就可以的，但要是已经出现其他的症状就要去医院做详细的检查，可能就是由于自己身体当中的肌肉出现拉伤以后才发生的一种并发症，一定要引起重视的。(2)体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。(1)准备活动不充分。
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