坐在床上，膝盖弯曲，用手握拳轻轻敲打小腿肌肉的地方，直到肌肤微微发热，感觉小腿肌肉放松为止。可以在沐浴之后再小腿涂上有舒缓效果的按摩霜或者精油，然后坐在椅子上，弯曲放松小腿，用双手揉捏小腿肌肉，要稍微用力一些，要感觉到肌肉受到挤压揉捏，有微微发热的感觉最好。
小腿肌肉紧绷的锻炼方法，肌肉发达的小腿总是一副很紧张的样子，这是因为小腿的肌肉长期处在紧绷状态，这样看起来显得格外发达，而长期紧绷又更加刺激肌肉增长，这个恶性循环会让小腿越来越粗。
拥有两条结实紧致的小腿是很多女性朋友的梦想，这样穿裙子的话，才会更加的性感，那么小腿肌肉紧绷的锻炼方法有哪些呢？每天抽出几分钟的时候就能快速的减掉小腿上的肌肉。想要放松紧绷的肌肉，可以采用拍打的方式。前面说过，长期紧绷的肌肉会越长越发达，所以对于肌肉型的小腿，放松是最重要的一步。要想拥有迷人的小腿，可以通过运动锻炼的方法来改善小腿肌肉松弛、粗壮的现状，我们来具体的了解下小腿肌肉紧绷的锻炼方法具体步骤吧。
小腿肌肉紧绷的锻炼方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！