每组中间休息1~2分钟。
减肥先跑步还是应该先器械，运动要达到三十分钟才可以消耗脂肪的。这个需要根据减肥对象的肌力情况，和肥胖情况来决定
通常情况下，是现在跑步机上快走或慢跑（小腿不宜长肌肉）做15~20分钟的热身。肌力不错也不是很胖的朋友，是可以从练机械开始。但如果是比较胖没有运动习惯肌力不足的朋友，会建议先从有简单有氧运动开始，象快走、游泳这类运动是不错的选择，至于跑步也是要看对象的体重来决定，太胖的朋友如果一开始就跑步，膝盖会承受不了。对很多人都在减肥，当然减肥方法也是有很多的，但是很少有人能够真正的减肥，一方面可能是没有找到最适合自己的方法，另一方面就是没有持之以恒的坚持，如果只是3天打鱼两天晒网的美女就不可能减肥，今天我们主要来探讨一下减肥是应该先跑步还是应该先器械，我们一起来听一听最佳的方法吧！然后去做器械，如果在器械区不想练出肌肉，那么训练的时候每种器械就要每组20个~30个就好了，3~4组就行。增加肌肉能提高代谢更好燃烧脂肪。
减肥先跑步还是应该先器械温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！