这个动作可以雕塑背部线条，强化背部肌群，更有助打造美背及改良姿势。手脚同时呈现跪地姿势，手放肩膀正下方，膝盖于骨盆正下方。背部保持直立，呼气时，抬起头向前望，臀部向上翘。第一式：猫式伸展
减后背肉的最有效运动有哪些，这个动作既可以保健脊椎，又可以强化背部肌群。吸气时，腹部内缩，拱背，视线望向肚脐方向。对女性朋友而言，如果后背的肉比较多的话，就会让自己看起来虎背熊腰，但是这个词女性可不希望用在自己的身上，所以女性朋友可以了解一下，可以帮助自己快速减掉后背肉的一些运动和方法，以下所介绍的猫式伸展运动或者是，靠墙伸展运动，都可以起到一定的瘦后背肉的功效。第二式：超人式
减后背肉的最有效运动有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！