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减少啤酒肚的有效方法

至于次数则可视个人体能来决定。曲膝抬腿

减少啤酒肚的有效方法,一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。仰卧起坐

在做此组肚子减肥运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。很多朋友都会因为啤酒肚无法消失苦恼,其实啤酒肚的形成大部分都是因为自己平时不爱运动,而且经常喝啤酒引起的,不合理的饮食习惯就很容易导致肥胖的,所以减少啤酒肚就成为了很多人的共同目标,那么如何来减少啤酒肚呢,有没有什么可靠的方法值得借鉴呢?

减少啤酒肚的有效方法,平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。

肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。侧腹肌训练

减少啤酒肚的有效方法
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