如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。2.运动要多样性
健身的减肥法的效果，健身减肥法注意事项：
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。1、运动前补充点蛋白质
健身的减肥法的效果，不过进食靠运动时间不宜太近。减肥也要选择健康的减肥方法，这样对达到好的减肥效果才会有很好帮助，有很多减肥的时候，都是随意的选择减肥方法，这样不仅不会达到好的减肥效果，同时也会影响到身体健康，那健身减肥法是不错选择，这样的减肥方式，对身体脂肪的消除有很好作用，因此是放心之选。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。蛋白质能瞬间提高身体的活力。
健身的减肥法的效果温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！