此动作重复3组，每组10-15次。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。2)平躺在地上，两手放臀侧。在健身房之中多数会涉及到瘦腰这一个问题。双腿向上举起，与上半身成九十度角。那么在健身房之中，那些教练是怎样帮助人们瘦腰的呢?
健身房怎么瘦腰呢， 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。健身房在现在的生活之中是一个比较流行的名词，人们为了得到一个更理想的身材常常会到健身房去进行锻炼。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。1)这是一个静止保持的动作，但有相当难度。
在健身房中大致分为三类人群，一类是减肥塑形，一类是塑造完美曲线，另一类则是为了拥有健康。
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