锻炼目的：肩外转肌（棘下肌与小圆肌）与肩胛内收肌（中斜方肌与大小菱形肌）的肌群。此运动可锻炼肩肌腱袖的三条肌肉：冈上肌，冈下肌和小圆肌。外旋运动就是避免这种情况的好方法
肩袖肌群锻炼方法有哪些，肩袖肌群的锻炼方法~！此外，经过严格的锻炼，发达的肩袖能将外侧的三角肌撑起，肩使肩膀更加饱满。——肩外旋
如果胸肌强于肩袖，手臂就会永远向内旋转，身形就会像山顶洞人一样含胸驼背。男性如果拥有肌肉的话，整个人看起来是更健壮的，这样的男人往往是比较受异性欢迎的，而且能够锻炼出肌肉也可以让自己更加健康，所以现在有不少男性都走入健身房开始锻炼，希望能把自己的肌肉锻炼出来，肩袖肌群也是比较受关注的一个地方，那么，肩袖肌群锻炼方法有哪些？
肩袖肌群锻炼方法有哪些，顾名思义，肩外旋就是将上臂向外旋转。
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