因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。以此类推。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
减赘肉练腹肌的方法，肚子上面如果有赘肉的话，那么肯定是需要选择相关的运动来改善，腹部有了赘肉，总之看着是很不舒服，这样的男人也是人们常说的啤酒肚，有啤酒肚的男人也是最痛苦的，这样的症状很容易患上一些高血压或者是高血脂等疾病，如果是喝酒造成的话，那么还有可能会患上酒精肝，所以说人们想要将腹部的赘肉锻炼成肌肉，那么赘肉练腹肌的方法有哪些?
一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。跑步配合锻炼腹肌的动作即可减赘肉练腹肌，按照下面方法即可：
减赘肉练腹肌的方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！