利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。1、侧身曲膝抬腿
瘦腰练腹肌的方法，此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦！
若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动吧，这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。水桶腰是人们比较讨厌的，但是不少人却有水桶腰，在这种情况下，必须想出好的方法来解决问题，让我们彻底远离水桶腰，瘦腰练腹肌的方法比较多，但是也很考验人们的耐心和耐力，在整个过程中，我们必须保持高度的信心，接下来让我们一起来了解一下瘦腰练腹肌的方法有哪些呢？2、悬吊抬腿运动
瘦腰练腹肌的方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！