脚踝肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。出现伤伤后要立即停止运动，而且用冷水进行愕部的冷敷，这时可把受伤的脚踝抬高一些，以免造成血液不流通。
脚踝肌腱拉伤怎么恢复，在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。运动量过大或是运动方式不当而导致的脚踝肌腱拉伤怎么恢复好呢？肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。脚踝肌肉拉伤怎么办
24小时至48小时后拆除包扎。这种情况拉伤的情况还是很常见的，尤其是刚开始运动健身的人往往有些心急而做的动作比较大，容易造成这种问题。
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