鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉
鸡脯肉减肥餐怎么做，2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右;
一、蓝莓鸡肉
鸡脯肉减肥餐怎么做，3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟;
食材
做法：
鸡浦肉可以成为减肥的最佳食谱选择，但是我们也要注意正确的搭配以及食用方法，这样达到的减肥效果更好，例如蓝莓鸡肉或者是鸡肉意大利面，都可以有效减肥。4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐
1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时;
鸡脯肉减肥餐怎么做温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！