比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。第一步：增加自信
精神极度紧张怎么办呢，精神焦虑症的自救
第二步：自我松弛
精神极度紧张怎么办呢，当我们出现精神焦虑症的时候，我们应该怎么办呢?下面小编就来告诉大家，当出现精神焦虑症时的一些自救方法。自信是治愈焦虑症的必要前提。大多数精神紧张的原因，长期处于精神紧张的状态，工作压力过多容易引起精神紧张，多数在遇到了让自己无法控制的事情之后暴跳如雷，心情烦躁，来回走动看起来很焦虑的现象，其实精神紧张，不算是一种病，但是如果精神极度紧张的情况下，危害是很大的我们需要采取自救措施，精神极度紧张怎么办呢？也就是从紧张情绪中解脱出来。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
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