排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。
颈椎病平常注意什么呢，颈椎病在我国已经成为发病率最高的几大疾病之一，不得不引起重视，由于生活方式的改变，越来越多的都市人患上了颈椎病，除了及时治疗，患者也应当注意自我保健。运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。
习惯仰卧者好的在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。颈椎病腰椎病现在变成了一种常见病，发病患者的年龄也是越来越小，很多上班族白领成天对着电脑患病的几率变大，还有很多司机也变成了职业病，发病的时候无法工作，给自己也带来了很大的痛苦，很多患有颈椎病的患者都不知道如何保养好自己，还有些甚至加重了病情，只有在发病时才知道重视这样是不多的，下面就来说说颈椎病平常注意什么？运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
颈椎病平常注意什么呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！