4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈椎的锻炼方法，3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 ?颈椎病
自我运动治疗
颈椎的锻炼方法，。1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。颈椎病是我们生活中比较常见的一种疾病，对人的影响是非常大的，而且颈椎病大都是由于不良的生活习惯所导致的，平时能坐姿是非常重要的，若长时间的保持一种姿势，就非常容易引起颈椎病，那么接下来就为大家简单的介绍一下颈椎的锻炼方法有哪些吧？
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
颈椎的锻炼方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！