与运动相结合。每天负能（比实际需要的能量少）125到250kcal，每月可减0.5-1kg。保证蛋白质的供应。所以说，肌肉型体质的人，如果想要完美的减肥成功，那么这些营养搭配一定要有所改善，从营养入手来减肥，是肌肉型体质的人减肥最为有效且最为根本的办法。每日摄入以每千克体重0.8-1.5g为宜，在严格控制能量的情况下，蛋白质的过度摄入可引起肝肾功能的损害，故摄入量不宜过高。
肌肉型体质怎么减肥，控制碳水化合物。我们每个人身体都需要各种各样的营养，比如说维生素、蛋白质、脂肪、微量元素等。
饮食和运动也需要注意配合，控制总能量。每日摄入碳水化合物不得低于50-100g，且应坚持食用含高膳食纤维的多糖膳食，如蔬菜；不食用一些吸收快且不含其它营养素的单糖和双糖类食物，如葡萄糖、蔗糖（白糖、红糖、砂糖）、乳糖。这些营养元素都会参与到肌肉的建设当中。
肌肉型体质怎么减肥温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！