正确做法：如果可能，最好使用靠垫或有腰托的高背椅，且腰部应紧贴椅背，不弯腰弓背，使大腿有所支撑，以减轻腰部肌肉的负担。有研究表明，坐着不动并不能使得腰肌放松，反而造成腰肌处于紧张状态。当我们舒展双腿，斜躺在沙发或床上看着电视，自以为获得了最大程度的放松。久坐时我们往往会不由自主地弯腰，而弯腰也会加重腰肌的紧张度，使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤。殊不知，此时整个人的重量都落在腰及臀骨部，很容易对其造成“内伤”。
久坐的人如何保护腰椎，腰椎方面的疾病一般都是由于患者经常久坐不运动导致的，但是有一些人因为工作的原因就需要长期的坐着，这个时候很可能就会出现腰间盘突出的现象，所以对于这样的人来说，应该学会一些保护腰椎的手段，这样就能够有效地预防腰椎方面的疾病，那么久坐的人该如何保护自己的腰椎呢?
严重时还会使椎间盘退化而突出，造成无法正常直立或弯腰的情况。
久坐的人如何保护腰椎，2、久坐后，常起身
1、坐时，托腰靠背
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