要求保持10秒，做10个。1.倒走
久坐后腰椎疼，但是还有一些人是因为久坐之后感觉到自己的腰椎十分的疼痛，那么这时候应该怎么办呢？2.飞燕点水运动
倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。谁随着现代生活方式和工作方式的逐渐改变，一些需要长期坐在电脑面前的工作岗位也越来越多。俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬，离开床面，还原。五个缓解腰痛的方法
久坐后腰椎疼，开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。由于长期弯着腰的缘故，很容易造成了腰椎间盘突出，所以腰椎间盘突出成为了一个困扰众多上班族的重大疾病问题。
久坐后腰椎疼温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！