物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。
记忆力如何锻炼呢，一个人每天只将1％的记忆保留下来。记忆力是什么？比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。记忆力对于我们来说的重要性不言而喻，从小到大，我们都希望自己的记忆力不断的增强，这样对我们做一些事情来说也变得更加简单一些，当然有的人记忆力并不是与生俱来就是很好的，可以通过后天的努力，那么记忆力如何锻炼呢？ ?如何提高记忆力三步曲之二 ?现在我们既然明白了记忆力需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长期记忆力。我们可以背一些书籍，久而久之我们的记忆力就会明显的提升，除此之外还有哪些方法呢？
记忆力如何锻炼呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！