同时，另一侧的手臂向前伸直，保持5～10秒。三次为一组，休息3~5秒后，在继续练习。
脊柱侧弯矫正运动怎么做，? ?脊柱侧弯自我矫正法
? ?第二步：俯卧练习。? ?第一步：肋木练习。每次练习50组。我们对于自己的形象问题特别的关注，因为我们的生活中也需要一个健康的身体，当然工作中的要求更高，因为我们平时在找工作的时候都会对外表有要求，我们都想要自己能够玉树临风，像树一样挺拔，不管男女都这是这样想，如果有脊柱侧弯的情况一定要进行矫正，这样才能改变我们的形象，那么脊柱侧弯矫正运动怎么做呢？俯卧在地板上，将两臂弯曲以支撑身体，最大限度的将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，腿要保持伸直的状态。背对着肋木，脊柱侧弯一侧的手拉住肋木，另一手向上举起、手臂伸直，身体向拉住肋木一侧的方向摆振，有节奏的连续摆动三次。练习时抬头、挺胸、收腹，上身躯体不可往前倾斜。
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