刚开始可以每次6秒，适应之后逐渐增加运动强度至15秒，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。功效：可以提高颈后肌肉的力量，同时能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作，可缓解肌肉的疲劳。动作要领：站定或者坐定，昂首挺胸，头颈努力向上，好像在“隔墙看戏”，努力要避开刚刚遮挡住自己目光的那堵假想的“墙”。动作要领：双手交叉放在脖子枕后部，头向后用力，手往前用力，形成对抗，反复用力、放松。
脊椎痛做什么运动好，可每天做2分钟。
如果患者在受到外伤的情况下，很可能会出现脊柱疼的情况，当患者感觉到脊柱疼的时候，千万不要觉得这不是问题，因为如果出现脊柱错位的现象，对于自己以后的生活影响是非常大的，没有及时的进行修养，很可能就会造成脊柱永远损伤，那么脊椎疼痛做什么运动比较好呢?
脊椎痛做什么运动好，坚持10秒钟，间隔10秒，反复做10次。
2隔墙看戏
1头手对抗
脊椎痛做什么运动好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！