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髋关节骨关节炎怎么锻炼

2、直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。3、靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。1、股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。

髋关节骨关节炎怎么锻炼,每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。髋关节骨,关节炎发作的时候,给患者的生活工作都会造成不同程度的影响和困扰,所以对于这种关节炎的一些治疗工作也要注意讲究,通过一些运动锻炼的方法,起到的缓解效果是比较好的,比如下面为大家推荐的这几个运动锻炼方式,做法简单,但是辅助治疗功效比较好。4、不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

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