跑的节奏最好也是由慢到快。跑步的时候，先以比较慢的速度跑，然后跑400米左右时，就用最快的速度冲刺。
怎么锻炼爆发力，下面介绍一下爆发力的锻炼方法。高抬腿跑。
冲100米就可以。在很短的时间之内，如果一个人的身体能够突然移动非常远的距离，或者是突然搬动较为沉重的物体，那么就说这个人的爆发力比较强。这是锻炼爆发力的比较好的方法，跑步的时候，要用力让膝部向上顶。变速跑。然后再慢跑。其实爆发力完全可以通过锻炼获得，不过有很多人并不知道爆发力该怎么锻炼，甚至于做一些危险性的体育活动来锻炼爆发力，最后反而使得肌肉受损。
怎么锻炼爆发力温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！