最重要的是，瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;同时可提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。并且瑜伽是一种方便的锻炼方式，随时随地即可在家中练习。
练瑜伽的好处和坏处，它能增强身体的柔韧度，可对身体各个部位进行锻炼。瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。同时，在练瑜伽的过程中，如果加上轻音乐，则对人的心情具有调节作用。
瑜伽是近些年兴起的一种锻炼方式。
练瑜伽的好处和坏处，瑜伽不仅适用于女性，儿童，老人同样适用。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。不同于跑步打球等剧烈运动，瑜伽是一种更为和缓的舒展的锻炼方式。
练瑜伽的好处和坏处温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！