而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。慢跑前暖身 慢跑后要舒缓
慢跑30分钟是减肥的好方法，但是很多时候却总是梦想很骨感，现实很丰满!美食诱惑是在是难以抵挡，运动锻炼又实在是苦不堪言。慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。那么如何才能轻松拥有好身材呢?只要你坚持每天慢跑30分钟你就可以拥有完美身材。慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。各位爱美人士注意了，接下来发福了利咯。
但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。小蛮腰，马甲线，相信都是各位帅哥美女梦寐以求的美好身材。
慢跑30分钟是减肥的好方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！