但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。
慢跑减肥一周几次呢，跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。很多的朋友当发现自己的身体变胖的时候都希望能够通过一些简单的运动方法来达到减肥的效果，平时能够减肥的运动方式有很多种，慢跑是比较受欢迎的一种，在长时间坚持慢跑的时候，它能够消耗身体里面大量的脂肪，对于减肥会有一定的作用，下面，小编来介绍慢跑减肥一周几次才能达到更好的效果。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。也就是说，一周跑3—4次就行了。
慢跑减肥一周几次呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！