相对于仰卧起坐，卷腹更可以锻炼腹肌，并且卷腹可以不伤害背部，所以我也是比较推荐。只要有一个地垫，每天使用平板撑，一组30秒，每组之间休息30秒，一共做6组左右。从小到大我们做了无数次仰卧起坐，这个运动主要锻炼的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的时候一定要标准，否则容易造成背部的受伤，那就得不尝试了。下面就来分享一些男人无器材健身计划。
没有健身器材？教你无器材健身计划，平板撑是锻炼全身肌群的，常年做的话对身体真的很好
很多男人认为健身就应该购买如健身房当中的各种健身器材，这样才能让健身效果更好。卷腹
没有健身器材？教你无器材健身计划，无器材首推平板撑
仰卧起坐
实际上，男人健身不需要借助器材也是可以的，虽然看起来不专业，但是这种方法更加大众化。
没有健身器材？教你无器材健身计划温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！