仰卧起坐 这是减去腰腹脂肪最普及的方法，每天睡前躺在床上立马可做。
哪些运动减肥不反弹呢，臂弯举 双手握哑铃，由下至上，反复连续做15次～20次。反向拉长 手臂的屈伸运动能减去脂肪，反响拉长则是为了练出手臂的线条，达到修身的效果。这一动作是锻炼上臂前臂的肌肉弹 性。俯身哑铃臂屈伸 双腿并拢，作俯身状，双手握哑铃，手臂向后一屈一伸。最近很多人达到了减肥效果的同时，没过几天又出现了反弹的情况，很多人归根到底还是没有采用一些适合自己的运动方法，适合自己的方法才是最好的方法，男性朋友每天晚上可以跑一跑步，女性朋友可以多做一些瑜伽这都是一些非常不错的运动，熟悉一下哪些运动减肥不反弹呢吧。
注意：运动时速度适当，不宜过快或过慢，自然轻柔，切忌蛮力。此动作不但可以减去上臂后侧的脂 肪，还能收紧手臂线条。
哪些运动减肥不反弹呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！