受伤后，最好立即对伤处进行冷敷，这样能有效防止伤处血肿，舒缓疼痛。
扭到筋了怎么办，如果手受伤，最好用绷带将其挂起以防止手摆动，这样才利于恢复。冷敷的具体做法:可以直接用冰块或冰水在受伤处敷着，也可以用冰水泡过的毛巾或是用毛巾包住冰块敷在伤处。如果伤害更严重，最好修复受伤部位，可以用石膏或固定剂固定。若不能立即冷敷，伤后24小时内都尽量要做冷敷。扭到筋是很多人都会遇到的，那么，这种情况怎么办呢?扭到筋后，不要做各种运动。冷敷不要进行太久，且不要一直敷着，敷一会后要拿开一小段时间，防止冻伤。
受伤超过24小时，不可再做冷敷，否则，冷敷导致血液循环不畅，会让伤处更加肿胀。如果是脚踝和膝盖扭伤了肌腱，要尽量少走路，坐下或躺下，这对恢复有好处。
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