至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。每天可以做2-3次。坐姿划船，每天3组，每组15-20次。伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。
女生驼背怎么纠正呢，对女性朋友来说，还是需要有一个好的身材的，这养才能给自己的形象加分，也能显得更有气质一些，如果存在驼背的现象，还是很不好的，必须要尽快的想办法来矫正过来，这样就能像正常人一样的生活与工作了，不过要想矫正也是需要确保方法正确的，那么女生驼背怎么纠正呢?
拉时呼气，放时吸气。两边如此反复伸拉。增加背部菱形肌力量。首先多伸展胸部肌肉。
女生驼背怎么纠正呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！